每天喝水的最佳时间 -凯时体育

水是生命之源,被誉为“百药之王”。美国“生活黑客”网站曾刊文指出,如果戒掉碳酸饮料、酒精等,连喝30天白水,人的认知力、创造力、心肺功能等都能显著提高。
斯洛伐克有句谚语:“水是世界上第一重要的药品。”

关于健康饮水,专家建议:首先要讲饮水量,八杯水是最低饮水量,而不是科学饮水量。根据体重、季节、身体状况等因素的不同,喝水量是会增减的。特别要强调一点,目前我国居民有80%—90%喝水量都不足,这是造成很多慢性病的很重要的原因之一。所以,要先强调喝水量,然后再选择喝好水。
    有人会问,要喝好水?那么到底好水的标志是什么?
   李复兴教授说:先要搞清一个概念,老百姓叫好水,学术上叫健康水。这两者是同义词,从两个方面选水。首先要选安全水,无毒无害无异味。起保命作用,解渴作用,这叫安全水。第二点,在安全的基础上,是好水和健康水,不但有保命的作用,长期喝还能提高人的生命质量,促进人体健康,不是所有水都是好水。
很多科学实验已经证明了,长期喝好水对人体很有好处。
 
6:30:经过一整夜的睡眠,身体开始缺水,起床之际先空腹喝300毫升的水,可帮助稀释血液、缓解血粘,促进肾脏及肝脏排泄。
8:30:工作中,情绪也较紧张,身体无形中会出现脱水现象,所以此时给自己一杯至少250毫升的水,缓解压力、补充水分。
10:00:坐得太久,一定得趁起身动动的时候,再给自己一天里的第三杯水,补充流失的水分,有助于放松紧张的工作情绪!
11:00:饭前半小时要空腹喝300毫升白水,可以防止血液因进食而变稠,粘稠的血液会吸收细胞周围的水分。
英国伯明翰大学的一项研究发现,在餐前30分钟饮300毫升水(约相当于一瓶矿泉水),有助于适度减重。
12:50:用完午餐半小时后,喝一些水,可以促进身体的消化功能。
15:00:以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。
17:30:下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,待会吃晚餐时,自然不会暴饮暴食。
21:00:睡前1至半小时再喝上一杯水!今天已摄取2000ml水量了。不过别一口气喝太多,以免晚上上洗手间影响睡眠质量。
空腹喝水一个月,全身受益

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