1、苹果:美容补水减脂
苹果的热量非常的低,1个大苹果大约只含有60千卡的热量,同时苹果内含有大量的可溶性物质,是机体补水的佳品,有“活水”之称,苹果中含有的苹果酸具有相当的减脂、减肥功效。“每天一苹果,医生不找我”。
2、鱼:滋补养胃。
鱼肉含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,对于身体虚弱、食欲不振的人来说,鱼肉嫩而不腻,开胃、滋补。
3、洋葱:活跃的血脂让您更年轻
洋葱富含二烯丙基硫化物,有助于预防血管硬化、降低血脂。洋葱中含有含槲皮质类物质,在黄酮醇的配合下有通便消肿的作用。洋葱还能清除体内氧自由基,增强新陈代谢能力。多吃洋葱,对于控制血脂、减轻体重,促进消化方面有非常好的功效。
4、芹菜:降血压
因为我们咀嚼消化芹菜消耗的热量大于它自身的热量,所以芹菜又有“负卡路里”食物的美称。由于芹菜富含膳食纤维,它能促进肠道的蠕动,进而排出宿便,并刮去肠道里淤积的脂肪。
5、韭菜:高纤壮阳降血脂
韭菜富含膳食纤维和锌,在壮阳的同时,还能促进肠道蠕动,有吸油的功效。多吃煮或清炒的韭菜能够大大降低高血脂。
7、虾:益肾强身
虾肉性温味甘、微温,入肝、肾经。虾肉有益于补肾壮阳,通乳抗毒、养血固精、化瘀、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等。
8、玉米:清肠吸附胆固醇
玉米不仅富含膳食纤维,玉米胚芽中还有相当含量的不饱和脂肪酸,其中60%是亚油酸,在肠道内能够包裹有害物质,降低其吸收,进入到血液中之后还能清除血液中过量的胆固醇,防止动脉硬化.
9、木耳:低卡低脂增强免疫
木耳的脂肪含量和热量极低,富含胶质和各种维生素,富含的胶质对于肠道有极佳的补水和润滑作用。其中的各种生物活性物质如烟碱酸、硫胺素和核黄素还具有一定的保健功能。
10、蘑菇:清除体内重金属
蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素,可保持肠内水分,并吸收余下的胆固醇、糖分。同时蘑菇还含有复合糖链成分,能吸附清除肠道内淤积的有害重金属,保持肠道的健康。